Buna!Daca stai la bloc e simplu:faci niste ture pe scari pana la ultimul etaj si inapoi...daca nu stai la bloc,te plimbi pur si simplu ...e suficient sa mergi pe jos cativa km pe zi.Mergi macar o data pe saptamana la un fotbal cu baietii si te si distrezi,faci si miscare...sau macar un tenis de picior.
Legat de meniu,inlocuieste cat mai mult din mancare cu legume si fructe...si sa te obisnuiesti sa mananci dimineata.Dar,fara miscare,mai ales ca esti in crestere,nu poti slabi.