gabita_7

un sfat as putea sa va dau si eu de fiecare data cand te privesti inoglinda si iti spui'TREBUIE SA SLABESC! nu faci altceva decat sa produci asupra creerului o excitare nervoasa care ''atata'' mai mult apetitul, cand cereerul receptioneaza mesajul acesta imediat transmite semnalul de senzatie de foame, si sfarsesti prin a te gandii tot la mancare, chiar daca vrei sa slabesti, a fost demostrat acest lucru, incearca mai intai cu o motivatie stabilita intr-o perioada de timp exp:'' o sa slabesc 5 km intr-o luna de zile pentru ca surplusul asta imi afecteaza sanatatea si imi creaza o autoevaluare negativista'' si cel mai bun leac<OPTIMISMUL> exercitii fizice regulate, cel mai accesibil mersul pe jos, se ard o multime de calorii si sunt pusi in folosinta toti muschii, be cool, feel wanderful in your size . adica, simte-te bine in pielea ta! BAfta...

Hai sa va dau o reteta de slabit foarte eficienta ... Luni Dimineata: coaja a doua oua 5 firimituri mari de pâine Prânz: 4 sunci de albina în foietaj 1 cotor de mar Cina: 1 ora de jogging Marti Dimineata: o firimitura de ou prajit Prânz: doua boabe de mazare si o fasole 1 sâmbure de pruna Cina: 20 de flotari Miercuri Dimineata: 2 fulgi de porumb Prânz: inspirând nu prea adânc, miros de friptura coaja unui cartof mic 1 lingurita de iaurt Cina: 1 ora de urcat pe trepte Joi Dimineata: lapte degresat 1/8 litri Prânz: 1 frunza de spanac cu doua oua de musca sucul unei cirese Cina: 23 de flotari Vineri Dimineata: 1 lingurita de miere de albine Prânz: 3 oase de pastrav 2 coji de cartofi fierte cu sare 3 afine proaspete Cina: 1 gura de aer de munte sau de mare Sâmbata zi de post 1 lingurita de pesmet Duminica Dimineata: 6,75g seminte de floarea soarelui sau dovleac Prânz: tocanita din palaria unei ciuperci Cina: se sare...

Paste gratinate cu spanac si samantana pt 8-10 persoane Se ia 500g de spanac verde( spalat bine...); Cam 100 de grame foi de busuioc= basilico 50-100 grame de usturoi dupa gust 5-600g de ciuperci Se toaca toate impreuna, eventual cu mixerul doar un 30-40 de secunde( sa nu se faca o pasta totusi...) Concomitent se fierb pastele. de preferinta fusili. Fierberea pastelor are secretele ei: se pune apa sa fiarba pana da in clocot, apoi se adauga o lingura, doua de sare sa nu se lipeasca pastele, si abia dupa se adauga pastele amestecand din cand in cand la foc moderat. Fierberea nu ar trbui sa depaseasca 10 minute. Nu e bine ca pastele sa fie nici prea moi sa-si piarda forma, dar nici nefierte... Pastele fierte se pun in 2, 3 tavi si se amesteca cu amestecatura de mai sus: usturoi, spanac, basilico, ciuperci (maruntite). Intr-un bol mai mare se amesteca 4,5 oua cu jumatate de kg de smantana si cu 1/2 kg de lapte si sare dupa gust, eventula si ulei de mazline. Amestecul format se toarna repartizat uniform peste pastele din tavi. Pe deasupra se razuie cascaval. Pt un gust mai italian se poate razui parmezan, care e mai uscat, dar si cu un gust sarat mai pronuntat. Se pune la cuptor la foc moderat 20-25 de minute pana se gratineaza.

Drob de legume cu branza proaspata: - 2 teline - 2 fire praz - 2 cepe - 100gr branza proapata degresata - 20g fulgi de grau integral - 2 oua - 1 legatura patrunjel - o lingurita faina de grau integral - 1 lingurita ulei de floarea soarelui - 1 varf de cutit de sare - 1/4 lingurita tarhon sau chimen macinat Se spala telina si prazul, se curata si se taie cubulete. cureti ceaoa si o tai fin. se rumenetse telina prazul si ceapa in tigaie si apoi se amesteca cu un bol de cereale sfaramati nu foarte marunt. Se adauga branza, sarea, ouale batute si patrunjelul tocat si se omogenizeaza compozitia. Ungi cu ulei si tapetezi cu faina o tava in forma de chec, unde se rastoarna compozitia. Se coaca la foc potrivit, in cuptorul potrivit cam sporx 45 de min.

Pai si daca nuritionistul obez si-a schimbat stilul de viata ii sta cumva in gat daca mai da sfaturi celorlalti colegi de breasla ? Sau aici au dreptul numai staruri de la Holywood?

Daca eu n-am ce face asta e...nu-i adevarat ceea ce spui ca tu ai alt fel de organism, asta e doar o ideie a ta. In primul rand daca te intereseaza sanatatea ta vei manca ce este sanatos,o spun pt.binele tau.Tu ai auzit cumva de CUMPATARE? sa fii cumpatat in toate chiar si in alimente sanatoase ?Ce-ai dori sa-ti spun ? 1.manaca Samsara tot ce-ti pofteste inima OK? 2.nu fa miscare fizica ca e in zadar 3.mananca CAT doresti, CAND poftesti , CUM iti place, CE iti vad ochii, ca doar vei arde caloriile in vis OK? Obezitatea nu se transmite din aer de altfel toate lumea ar fi obeza eu te asigur de asta . Lingura si furcultita sunt principalele vinovate. SORRY.

Pai logic ca n-ai sa mananci numai paste si fructe toata viata... A manca trebuie sa fie o experienta placuta si lipsita de griji si nu trebuie sa se bizuie pe ideia ca e nevoie sa renuntam la ceva .Pastrarea acestui act simplueste esentiala daca vrem sa ne bucuram de hrana pe care o mancam.Trebuie sa incerci sa mananci in fiecare zi ceva nou (variat nu aceeasi hrana )dar sanatoasa, ti-am ma spus si iti mai repet . Sunt o multime de idei daca vrei sa mananci sanatos, dar nu-ti mai spun ca oricum nu te intereseaza si gasesti mereu nod in papura ca AIA NU-I BUNA CA AIA NU STIU CUM EEEEEEEE SI asa mai departe . Problema e ca nu ne place sa mancam sanatos si tot ne gasim mii de scuze ca cumva sa ne indreptatim poftele noastre si obiceiurile rele pe care le avem in ce priveste stilul de viata...DAR DE SLABIT DORIM ASA DE MULTTTTTTTTT DAR SA MANCAM CAT MAI MULT SI CAT MAI NESANATOS. ASTA EEEEEEEEE. DE CE NU FOLOSESTI O ALIMENTATIE COMPLET VEGETARIANA ,CU ALIMENTE INTEGRALE REDUCAND LA MINIMUM POSIBIL ALIMENTE RAFINATE, SARE ADAUGATA SI GRASIMI ADAUGATE ???eu asa am facut si am slabit 9 kile de pe 3 mai 2009 ti-am mai spus odata parca NU ?

Hm, da am uitat sa-ti spun ca : 1. masa mea principala este dimineata in jur de ora 9( salata de spagheti integrale) cu un strop de ulei...si mananc destul de bine. 2. la pranz ora 2 - o masa numai de fructe . 3.sera o cana de apa fierbinte cu 3-4 felii de lamaie ( asa ca sda nu-mi fie foame). BASTA. deci cate calorii dupa tine eu am consumat pt.ziua respectiva ? Nimic dulciuri , stiu eu lapte ,oua , DOAR BRANZA DE SOIA, si toate numai organic . O zi buna.

Sigur ca intra si pastele integrale, si chiar iti recomand. Eu nu vb.prostii cu siguranta... e problema ta ce crezi. Eu stiu ce stiu si vad clar ce s-a intamplat cu mine in decursul acestor zile...si a-si dori sa-ti spun printre altele ca apartamentul meu este chiar in fata marii deci in fiecare zi ies pe faleza la alergat .

Atentie iubita mea te rog ... desigur ca unii oameni,desi se alimenteaza vegetarian,TOTUSI NU SLABESC. DE CE ? In primul rand,si cel mai important,a slabi folosind o dieta vegetariana nu se poate produce daca respectiva persoana consuma prea multi HIDRATI DE CARBON RAFINATI...dulciurile,prajiturile,placintele,produsele de patiserie si pastele fainoase nu pot DUCE LA SLABIRE.. Aceste alimente sunt f.concentrate in zaharuri si amidonuri care se digera f.repede,iar produsele de patiserie ,prajiturile ,placintele au adesea si un continut f.mare de grasimi. Aceste alimente nenaturale,inalt procesate, NU FAC PARTE DIN DIN DIETA VEGETARIANA (asa cum poate gandeai)CARE POATE REDUCE GREUTATEA CORPORALA SI PROMOVA SANTATATEA. 1. Observa te rog ,ca o dieta STRICT VEGETARIANA nu inseamna neaparat acelasi lucru cu o dieta cu alimente NUMAI INTEGRALE ,DE ORIGINE VEGETALA...unii oameni devin vegetarieni DOAR PT.A INLOCUI CARNEA CU PRODUSELE LACTATE ,GRASIMILE ADAUGATE , SI HIDRATI DE CARBON RAFINATI,PASTE FAINOASE FACUTE DIN CEREALE RAFINATE,DULCIURI , PLACINTE SI PRAJITURI. Eu ii numesc pe acesti oameni : VEGETARIENI DE JUNK-FOOD deoarece ei nu consume o alimentatie nutritiva si nesanatoasa . 2. Un alt motiv pt.care nu are loc scadera in greutate este pt.ca persoana raspectiva nu face deloc MISCARE FIZICA. Miscarea fizica efectuata intr-o proportie rezonabila ,in mod regulat duce la rezultate bune. 3.Un alt motiv este : ca anumiti oameni au o predispozitie mostenita din familie de a avea corpuri supraponderale si aceasta face ca provocarea lor sa fie mai dificila. Daca te incadrezi aici, pot doar sa-ti spun ca trebuie sa fii fff.riguroasa in ce priveste alimentatia si miscarea fizica. OFERA CORPULUI TAU HRANA CORESPUNZATOARE (numai cu alimente integrale cu continut f.redus de hidrati de carbon, si grasimi) si acesta va face ceea ce trebuie cu ea. Iti spun din proprie experienta: am inceput sa consum numai alimente integrale si fructe de pe data de 3 Mai 2009 si deja am slabit 8 kilograme.

Solutia pt.a slabi este alimentatia vegetariana cu alimente integrale,asociata cu o cantitate rezonabila de miscare fizica . Este o schimbare a stilului de viata pe termen lung si nu o incercare de carpire rapida printr-o ciudatenie. Intr-un anumit studiu ,s-a cerut unor supraponderali sa manance cat de mult doreau alimente care erau ,in cea mai mare parte ,cu continut redus de grasimi ,alimente integrale de origine vegetala .In 3 saptamani aceste persoane au pierdut in medie 9 kilograme. Toate aceste rezultate arata ca adoptarea unei alimentatii in totalitate vegetariana cu alimente integrale va va ajuta sa pierdeti in greutate si, mai mult decat atat, acest lucru se va intampla repede.

OK...asta e parerea ta nu si a altora. Cu acest stil de viata al tau sa nu indraznsti sa te gandesti la slabit . Sorry.

Pt.cei cu o vointa slaba si sovaielnica care nu fac fata inaintea tututror bunatatilor va recomand: EXCLUDE-TI MASA DE SEARA IMEDIAT MACAR (ultima masa sa fie la ora 2)...indiferent ce consumati dupa ora 3 deja se depune. Masa principala sa fie dimineata nicidecum la pranz. Se spune ca : 1.dimineata sa mancam ca niste regi(pt.ca avem timp toata ziua sa ardem caloriile) 2.la pranz ca un sarantoc, 3.iar seara ca un cersetor.

Sunt delicioase toate numai cand le citesti si inghiti in sec...Dar ce-ar fi sa ne mai si gandim la cat de sanatoase sunt aceste retete toate pe baza de oua ,lapte , branza , carne , etc. ca apoi sa ne mai intrebam ce metode utile de slabire am mai putea gasi / Sorry. De ce nu ne-am gandi la niste retete vegetariene simple si sanatoase?De exemplu: Insalata di riso ( salata de orez)... 100gr.de orez brown, un ardei rosu o ceapa rosie o cutiuta de porum fiert, 20gr.masline, cateva floricele de brocoli sau conopida o cutie de tono (nu neaparat) putina mazare fiarta , si eventual 1-2 Mozzarella(daca dorim) putin ulei de masline ,sare, si lamaie dupa gust. Toate bine spalate si amestecate intr-un bol si pofta buna, fara sa aveti procese de contiinta la cate calorii a-ti consumat ,mancand cat doriti si avand si maximul necesar de vitamine si energie pt.ziua respectiva. Eu chiar acum imi pregatesc salata. S-auzim numai de bine.